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接吻、苦味水、果蔬汁能减肥?这些网红减肥法靠谱吗

www.launchpad-cms.com2019-08-26

净减肥的方法是很多绿色的花朵,只有你想不到它,你不能这样做。哪封信?如此纠结,无法全部尝试!今天,我们来看看这些净红饮食吧!

第一类:节食方法

这种减肥方法的最大特点是通过远低于基本代谢能量的饮食产生很大的负能量平衡,从而实现快速减肥 - 一般来说,它“少吃”!

这不仅仅是说蔬菜汁饮食是这样的:每天6杯水果和蔬菜汁,没有早餐,没有午餐,只有一点点晚餐,7天更薄。事实上:一杯果汁约200毫升,只能提供高达100千卡的能量,6杯果汁只有600千卡的能量,远低于正常新陈代谢每天1000-1200千卡。

类似的减肥方法包括为期三天的苹果饮食,哥本哈根饮食和轻快的饮食。

虽然这些清淡的饮食非常快,但它们失去了大部分水分并且很容易营养不良。更重要的是,长期坚持会让身体错误地认为自己处于“饥荒状态”,然后将基础代谢率降低到“自我保护”,这将使能量消耗的可能性降低,并且会很快停止饮食后反弹。

第二大类:减水方法

这种减肥方法使用一些极端的方法使身体迅速失去水分。水远远超过脂肪。如果你失去了水的重量,你自然会下降。但是眼睛清醒的人可以看出,快速脱水不仅危险,而且远离健康减脂的目标。

例如,苦水饮食:第一天吃清淡的食物;第二天喝一大杯苦水,可以排出肠内的所有残留物,排毒和减肥。事实上:苦水的主要成分是高浓度的氯化镁和氯化钾。它是一种非常有效的泻药。当它用于医院的肠道检查时,通常用于排出肠道。显然,这种方法也会排水并且不能达到减少脂肪的效果。

第三类:基于科学但不适合所有人的饮食

左旋肉碱减肥法

左旋肉碱是一个胖胖的搬运工。它在人体中的作用主要是将细胞内的脂肪转移到燃烧的能量中,并加速脂肪的消耗。

真相:脂肪燃烧听起来特别科学,但在正常情况下,大多数人并不缺乏左旋肉碱,只有在专业健身或运动员级高强度运动的情况下,对左旋肉碱的需求才会增加。因此,如果它不是“小铁”人,左旋肉碱对减肥不是很有用。

酮饮食方法

生酮饮食是目前最热门的减肥方法。它的前身是阿金斯饮食,原始饮食,其核心思想是少吃,甚至不吃碳水化合物(即糖),适量摄入蛋白质,以及大量脂肪。在这种饮食下,身体可以迅速将脂肪转化为一种叫做“酮体”的成分,用来代替血糖(葡萄糖),为身体提供能量。它是消耗脂肪最直接有效的方法。

真相:这种方法非常有效,但它也非常危险,因为“酮体”是一种有毒成分,会增加肾脏的负担。在严重的情况下,它会导致血液酸化并导致酸中毒。另外,如果你开始恢复碳水,化合物,体重也会回复到反弹。因此,该方法不仅需要严格的饮食控制,还需要始终监测“酮体”的含量。最重要的是需要一辈子“戒掉糖”。

第四类:坚持基于有趣的科学

负能量食物减肥

当人们消化食物时,他们也消耗能量,这被称为“食物热效应”。如果吃食物比食物消耗的能量更多,那么食物就被称为“负能量食物” - 吃不仅不会生长肉类,还会消耗能量。

真相:碳水化合物,脂肪和蛋白质是三种能量营养素。 “食物热效应”分别是其能量的5-10%,0-5%和20-30%。由于食物中只含有这三种能量物质,它只能消耗高达30%的能量,并且没有“负能量食物”。

亲吻减肥方法

让我介绍一个超级异想天开。这种减肥方法的原理来自:脂肪和瘦人的肠道菌群不同 - 将瘦身的肠道菌群移植到脂肪,脂肪很薄 - 两个人接吻10秒,可以交换8000万个菌群 - - 所以.

真相:大姐不要大惊小怪,我们不要说肠子里的细菌是如何通过口腔的。你怎么知道细菌必须从薄到脂肪传递,如果不是另一个死了!

总结:

有很多净减重方法,每个结果都不可靠。事实上,他们都犯了以下错误:

1减肥太快,身体为了保护自己,会减少基础代谢,导致越来越难以减肥。

2吃太少或单一的食物,许多营养素,有助于减肥,摄入不足,降低效率。

3有腹泻,出汗和减少水分,但没有脂肪减少,不仅有脱水休克的风险,喝几杯水的重量会回来。

4个配方极端且难以坚持,只要更换配方重量快速反弹。

因此,不要相信减肥的捷径,只有均衡的饮食,合理的运动才是健康体重的唯一出路!

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